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    看看营养师妻子的孕期食谱

养分师表明，对妊娠老婆的养分并非刻意，最初上按照四个字“抓大放小”，他特意归纳了老婆孕期的食物经历，和准妈妈们同时分析。当然，这只不过是最初的膳食方法，无任何具体的食谱，也不建议准妈妈们严苛遵照食谱去吃。养分早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜偶然会加燕麦片，或用豆浆代表牛奶、用土司面包代表豆包。午餐和晚餐，荤素分配强制在1：2，午餐的主食以米饭为主;晚餐则关键喝杂粮粥;素菜中，除开蔬菜外，还会形成豆成品和薯类，隔三差五补足些香菇、凤尾菇等菌类;中午的饮食，晚餐不再重复。安康零食：上午坚果，下午蔬果上午关键是酸奶、坚果和果干，热量比较高某些，上午食用后体力活跃很多，有益于代谢这些热量;下午和晚上的零食则以生果、可直接食用的蔬菜为主，无任何很多的热量。孕中后期节制食物，重视活动在孕中后期除开辅助老婆节制食物外，王旭峰甚是强调活动的要紧性，从老婆妊娠后，天天晚上他都会陪着老婆在小区分布0分钟，除了还特意买了瑜伽球，以以便老婆在家中随即做某些平和的活动。

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