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文=金星（浙医二院营养科） 雅痞瘦身兴趣小组特约营养师 在减肥界一直流传着一句话——减肥是个精细活，一点马虎不得。除了必要的运动，吃什么也大有讲究。 对于奔跑在减肥第一线的小伙伴们的心酸，特别能感同身受。这不马上送福利了！营养师手把手教你制作减肥大餐！ ps：可惜营养师太低调，不愿意上照片。帅哥营养师亲自烹饪减肥餐，小伙伴们可以自行脑补画面……OMG，这画面太美我不敢看。 如果小伙伴们期待营养师真颜和接下来的减肥餐推荐，赶紧转起来，并告诉我们，让我们用强大的舆论压力召唤他！ 减肥前期，由于要控制碳水化合物的摄入，很多朋友不吃米饭，尤其是晚餐，成为“无米之餐”。但是你知道人的心理，越是不让吃越想吃，尤其在看到别人BIA JI着嘴吃着喷香的米饭时，真是让人抓狂！ 营养君无法给你变出不含碳水化合物的米饭，但是可以给你一个小小的惊喜，让你有吃米饭的感觉。这就是今天要教大家制作的一款supr减肥“主食”——菜花饭！ 它不仅高纤、无脂，符合低热量的减肥膳食需求，而且制作简单，只需三步，并且味道不错，让你有吃“米饭”的感觉！ 下面就让营养君亲自给大家烹调一遍，感兴趣的朋友可以尝试一下，记得做完把照片发过来，顺便告诉一下吃的感受！ ▌原料 菜花一个（按照食量选择大小），胡萝卜半根，橄榄油一勺，盐少许 ▌ 方法
▌切菜花，把菜花洗净后去茎，只留顶端的菜花部分。用搅拌机或菜刀将切下来的菜花绞碎或切碎，加入一勺橄榄油和少许盐搅拌均匀。
▌把胡萝卜切成小丁。你也可以用别的食物来代替胡萝卜，比如毛豆米，总之就是选一种不再是白色的食物，加以点缀，颜色不再单调，会增加食欲。
▌把胡萝卜小丁，和菜花粒一起放入碗中，隔水蒸10分钟左右即可。
▌来，张开嘴巴，祝减肥成功！ ————-——--—— 减肥其实很简单，看减肥达人芬芬如何从146斤减到96斤 加芬芬微信号看芬芬减肥历程：微信号：270985994 （长按复制） (责任编辑：admin) |
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