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　　广州心理咨询师诊所，★★★南方燕岭医院心理科★★★ 生活每个人的想法和做法都是不同的，可能你没有得到他人的肯定，又或者你没有肯定他人，这些时候你会出现一些不良的情绪，烦躁不安。其实这些都是很正常的想象，只要大家把自己的情绪和心态调整好，下面的四个方法让你告别不良情绪。

　　1.现在就行动

　　如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭，你能做的就是放下手上的工作，卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情，越在气头上，就越要将注意力转移，用其他行为来改变心境。

　　2.不要说话

　　在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前，请先不要说话，否则你的话就有可能伤害到其他人。美国电影中经常听到一句话，你有权保持沉默……这也应该应用到我们的生活中来。

　　广州心理咨询师诊所，3.理清头绪

　　在大脑混乱的时候，是容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家，那么试着在外面多呆一会，理清头绪，清醒大脑，的确，后能够帮助我们的，只有我们自己，心理疗法中，有一个认知法，你只有愿意并且能够改变自己的认知，事情才能会向你希望的方向发展。打个电话：“亲爱的，我有些心烦，晚一点回去。”既给家人一个心理准备，也给了自己一个时间管理，毕竟不能拖太久啊。

　　4.说出烦恼

　　广州心理咨询师诊所，在自己理清头绪，家人有了心理准备之后，回家将自己的烦恼说出来，以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的，否则它会以另一种形式表现出来，就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情，你的感受表达出来，只有这样，家人和朋友才能正确帮助你。

　　遇上了心理疾病怎么办？南方燕岭医院心理儿科的心理疏导减压疗法——让"心"生活更轻松。

　　心理疏导减压疗法主要是通过语言的形式，给予患者相应的心理、情绪方面的引导。针对患者不同的病症和治疗的不同阶段，以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、恰当、合理的语言，引导患者描述症状，从而分析疾病产生的根源和形成的过程，疾病的本质和特点，培养患者战胜疾病的理念和方法，激发鼓舞患者同疾病作斗争的勇气和信心，充分调动患者治疗的主观能动性，培养和激发患者自我康复的能力。

　　广州心理咨询师诊所，温馨提示：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：020-87688083 ，祝您早日康复！